[...] ciemne, ale nie barwione. ;-) A lepsze pszenne czy razowe? I jeśli to nie problem to dlaczego? (lubie wiedzieć :) ) Jeszcze jedno pytanko. Widzę że poruszyliście temat Coli zero/Pepsi light. Jak się ma spożywanie jej do redukcji? Lepiej pić ją zamiast zwykłej coli/pepsi czy omijać szerokim łukiem? Pozdrawiam! wszelkie chleby bez dosypki mąki [...]
[...] wyjazdy kupiłem gumy oporowe, już nie będzie w ogóle przerw. Prośba o poradę w kwestii dalszego cięcia - słabe te ostatnie efekty, poniżej moje zapotrzebowanie. Aktualnie na zero muszę wejść koniecznie, bo czuję się fatalnie, psychicznie i fizycznie. Foty standardowo bez napinania się, na "luzie". kcal Data 2253,6 4.06.2022 [...]
[...] Ja co prawda widze ze do sportowej sylwetki wystarczyloby zrzucic pare kg . Jesli przymasujesz problem moze narosnac i byc trudny do opanowania. Przyloz sie do diety daj na zero i dzialaj. Jesli nadal bedzie problem z pogarszajaca sie estetyka sylwetki obetnij kcal na lekki minus. Jesli przy zerze bedzie okej i bedziesz zbytnio tracil kg , [...]
Czy dobrym pomysłem będzie dodawanie po 100-200kcal z tygodnia na tydzień żeby wejść na zero kaloryczne? sa rozne szkoly. pierwsze podbicie mozna zrobic bardziej zdecydowane i niekoniecznie musisz powoli po 100 kcal sie czolgac w gore z dieta. pozniej w okolicach zera mozna dopiero zwolnic i powoli dokladac. U mnie zazwyczaj pierwsze podbicie jest [...]
bylo wczoraj krecone az milo. tluste syte sniadanko i ok 11 wyjazd.jezdzilismy do 19.przez droge wypilem energetyka bez cukru, bidon bcaa, i pol litra wody, apetytu cos zero w czasie jazdy.ponad 150 km wpadlo a waga po powrocie mniejsza jak przed sobotnim czitowaniem:-D szkoda ze kumpla kontuzja zlapala i ostatnie 40 km sie wleklismy jak emeryci [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] to naprawdę nie wiedziałem czy nie wybuchnę. Pompa + mega pobudzenie oraz skupienie na około godzinkę, . Z firestarterem to będzie fajnie przez 2 treningi bo kawa i potem zero pobudzenia i raczej nie będę jakoś zmotywowany :P nawet jakbym wziął go to czy nie za szybko na ten spalacz? Jeżeli ktoś używał plutonium i brał coś o podobnych [...]
[...] jeszcze zapiekankę i ciastko ze stacji + puszka pepsi zwykłej. Dieta To co w tabeli + wyjście na miasto. Po powrocie tak jak widać w tabeli jest miód i cytryna. O efektach tego mixu będzie w dzisiejszej rozpisce. Trening Brak Dodatki - coca cola zero - witaminy i minerały olimpu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5bc0f82ae3c4902b83c257705808903.png
1,5 litra niegazowanej Nałęczowianki + 2 litry coca cola zero + 0-2 kawy dziennie. Zapomniałem dodać że wczoraj nie wszedł grejfrut bo zapomniałem że nie mam i bez oliwy więc tylko 1750 kcal ale jednorazowo to bez różnicy raczej. Jak masz pgragnienie to pij więcej wody na pewno nie zaszkodzi i nie przytyjesz nic od niej ;-)
[...] to tylko moje zdanie i wiadomo że mogę się mylić. Co do dalszego planu na Ciebie to wszystko zależy co robiłeś przez ostatnie 3mies, jeżeli byłeś na minusie kcal to jednak bym wszedł na zero a później spróbował trochę dodawać mięsa a jeżeli byłeś na plusie kcal i jesteś wypoczęty to warto tutaj też spróbować zrzucić trochę tkanki tłuszczowej
Lodzianin, mam takie pytanko, bo wyczytałem że na vlcd jak się dodaje po 100 kcal na tydzień, to nie idzie wytrzymać z głodu. Możliwe to?, może lepiej od razu wejść na zero i dać cardio 6x 30-40 min? Kazik sprawa indywidualna,mi wmawiali że po 2 dniach ładowania ciężko mi bedzie wrócić do vlcd,poszło bez problemowo
[...] Front lever tucked 3x20s=60s Back lever tucked 4x15=60s L-SIT 6x10s=60s Ćwiczenia dynamiczne 1.Podciąganie na drążku nachwyt szer. barków x9 2.Przysiady x11 3.Pompki szeroko 2xszer barków x11 4.Przyciąganie zgiętych nóg do klatki x9 5.Podciąganie na drążku nachwyt najszerzej jak sie da x9 6.Wykroki boczne x11 7.Pompki z nogami wyżej x9 [...]
generalnie zapotrzebowanie = na zero żeby rosnąć musisz mieć nadwyżkę kaloryczną, np. 300 kcal jesz, cwiczysz, obserwujesz, jak po tygodniu nie ma żadnych efektów na wadze, to dodajesz kolejne kalorie. Jeżeli odnosisz wrażenie, że idzie ci bardziej w tłuszcz niż mięśnie to obcinasz kalorie. Pamiętaj, że każdy organizm jest inny i takie różne [...]